jakie weglowodany po treningu

[...] dawek) Następnie chcę przejść od razu w cykl bardziej redukcyjny wino+ test propionat po 15 strzałów (znów kwestia pakowania po 5 sztuk) Czyli dalej : 20-35 wino c3d (jakie ilości powinienem strzelać?w podwieszonych jest 50 mg ) 20-35 test propionat c3d (jakie ilości powinienem strzelać- w rozpisce na forum jest od 50-250 mg ) i tutaj [...]

[...] mojego problemu a zarazem uniknąć komentarzy typu; dodaj kalorii, zwiększ ilość powtórzeń itp., ponieważ już tego próbowałem. Wiem, że na forum jest dużo mądrych ludzi, może ktoś zechce mi coś podpowiedzieć, dać jakieś wskazówki gdzie może leżeć przyczyna, jakie badania zrobić, do jakiego lekarza pójść. Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczny.

[...] być niezbyt mocny i tylko minimalnie blokować, do tego nie szkodzić na wątrobę (to się akurat zgadzało). Tak mnie po tym poczesało, że chodziłem pół metra nad ziemią. Pompa jakiej nigdy nie doświadczyłem, motywacja na maxa, determinacja 200%, dobra regeneracja, pewność siebie, mega agresja na treningu - ogólne uczucie niezniszczalności. Siła do [...]

[...] wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, na czym zależy każdemu ciężko trenującemu sportowcowi a jednocześnie pomagają w utrzymaniu zdrowych kości, co przy dużych obciążeniach jakie często dotyczą wyczynowców ma ogromne znaczenie. Poza standardowymi aminokwasami białkowymi białko wołowe dostarcza również charakterystyczne dla białek kolagenowych [...]

[...] minęły dwa lata. Przez te dwa lata moja aktywność fizyczna jest zerowa - przesiadam się tylko z fotela w biurze do fotela samochodowego, a potem na kanapę w domu. Przez jakieś pół roku codziennie do kolacji piłam piwo i oczywiście zajadałam paczką chipsów, krakersów albo orzeszków, miesiąc temu przestałam, nie piję piwa w ogóle i nie jem [...]

Artykuł ten przedstawia dziesięć największych błędów jakie popełniane są w diecie kulturystycznej. Zapraszam do lektury artykułu. 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej [...]

[...] ale 10 serii po 8-15 powtorzen(np. plaska plus rozpietki,przysiad plus dwoglowy itd) Oczywiscie brzuch po kazdym treningu 5 seri po 25 powtorzen i aero 3 razy w tyg(moze jakies interwaly)W TEJ KWESTII PROSZE SIE WYPOWIEDZIEC !!!! DIETA: I posiłek 120g płatków owsianych + 200ml mleka/100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu [...]

[...] To tyle o treningu. Natomiast w następnym roku chciałbym trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Ania, mam 32 lata i prawie udało mi się dojść do otyłości I stopnia. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok 75 kg (wzrost 178 cm), najlepiej się czułam przy 72 kg. Jadłam „w miarę czysto” 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, dobre węglowodany, mało słodyczy, żadnych gazowanych napojów, soków owocowych, itd. Jak [...]

[...] problemy. Tak myślę, że za dużo w tym treningu chyba maszyn, a za mało wolnych ciężarów. Ale na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi. Do tego maksymalne obciązenie, jakie na sztangę da się założyć, to ok. 40 kg. Przysiad może i bym z tym zrobiła (optymistycznie patrząc), ale na barki sobie tego za chiny sama nie nałożę (a zbyt często [...]

[...] dla rozszerzonego treningu ogólnorozwojowego z opcji A. Proszę bardziej doświadczonych o radę, względem wyboru właściwego treningu oraz zwrócenie uwagi na ewentualne błędy jakie popełniłem w doborze ćwiczeń i rozpisaniu ilości serii. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. OPCJA A: TRENING OGÓLNOROZWOJOWY: Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] który nada chęci do treningu, a jednocześnie opóźni pojawienie się zmęczenia. Zastosowanie preparatu NitroBolon Energizer powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i "napompowane", przygotowane są do generowania większej energii i [...]

[...] rezygnuję. Rowerek i stepper raczej odpadają (stepper może być, ale nie za długo i nie za głęboko). Jeśli chodzi o dietę - początkowo nie przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam [...]

[...] mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy [...]

[...] ciężarów. Jeśli zrozumiesz w jaki sposób główne mięśnie odpowiadają na ćwiczenia fizyczne, będziesz w stanie osiągać lepsze rezultaty w treningu a ponadto uniknąć zagrożeń jakie czyhają na osoby mało aktywne fizycznie. Reakcja na ćwiczenia Kiedy przystępujesz do wykonywania ćwiczeń, w całym twoim ciele zachodzą zmiany zupełnie automatyczne. [...]

[...] ale beda wieksze!%) Za dwa miesiace zaczynam prace w szeregach zawodowych czyli beda pieniazki i bedzie czas na cwiczenie. Takze teraz pytanka. Jezeli mialbym atakowac jakies suple to poruszyc na poczatek zwykly monohydrat kreatyny czy zakupic stack kreatynowy ? Od dodatkach nie mowmy poniewaz mozna ich wiele dodac. Chodzi mi o sama [...]

[...] mi się ze z treningu na trening pobijam własne osiągnięcia pod względem siły. moze zła dieta? może zły trening? może po prostu dać sobie czas? waga stoi obecnie w miejscu od jakiegoś czasu (według mnie jak stoi w miejscu to tak samo progres stoi). wiem że młodo i wcześnie wszedłem na cykl, ale nie żałuje tego po pierwsze nie można niczego w życiu [...]

[...] przy tym są przekąski, zajmujące stosunkowo mało miejsca a mające dużo energii. Jedz dobrze w czasie drogi na mecz Nie można zapominać, że nie zawsze mamy dostęp do jedzenia jakie chcemy, zawodnicy jeżdżą na mecze, często nawet podróz trwa po 10godzin, a jedzenie można zjeśc jedynie w restauracji lub tam gdzie zatrzyma się z trenerem. Czasami [...]

[...] moim zdaniem idiotyzmem jest rezygnacja z nich w diecie, są zbyt bogate, a bogactwo to stawia w cień fruktozę. Tak więc, jak w dziale odchudzanie czy odżywianie spotkacie jakiegoś inteligenta piszącego by nie jeść za dużo owoców odeślijcie go do badań by sprawdził kiedy fruktoza szkodzi i w jakich ilościach a następnie podrzućcie mu jakąś [...]

[...] teorii spełnia epinefrin w beta receptorach tylko jedną funkcję-tj. uwalnia tłuszcz. Alfa receptory natomiast, zapobiegają redukcji tłuszczu i utrudniają pozbycie się go z jakiejkolwiek okolicy ciała. Kulturystki dokładnie wiedzą, że kobiety ze względu na hormonalne mechanizmy obronne mogą pozbyć się tłuszczu z dolnej części ciała dopiero [...]